モリ印刷株式会社

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『睡眠と記憶について』ミッションビジネスコンサルタント通信 vol.139

time 2020/12/21

こんばんは!(^^♪

森 功一郎です。

今日は珍しく夜の配信になりました。

昨夜は珍しく6時間位眠ることができました。

このところ1ヵ月ちょっとの間は睡眠時間が平均3時間弱だったので、

6時間も眠れると、それだけで非常に幸せな氣分になりました。

前にもメルマガで書いたのですが、

やっぱり基本的には人間6時間は寝たほうがいいです。

人によって個人差がありショートスリーパーの人やロングスリーパーの人がいますが、

多くの人は平均6時間睡眠をするように出来てます。

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さて、今日のメルマガは、

睡眠の話は前振りだけにしようと思っておりましたが、だんだんと長くなってきたので、

本題も睡眠のことを続けて書きたいと思います。

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[もくじ]

■〔1〕本日の記事 『睡眠と記憶について』

■〔2〕編集後記

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■〔1〕本日の記事 『睡眠と記憶について』

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あなたは、平均何時間ぐらい眠りますか?

僕は以前は6時間ぐらいは睡眠を取るようにしておりました。

ただ最近は色々とやることが多く、

3時間ぐらいの睡眠が多くなってきました。

ただそれでも疲れはすっかり取れますし、

朝はスッキリと目覚め、

昼間に昼寝をしないといけないと言うこともありません。

やはり睡眠は時間よりも質だということがわかってきました。

僕の感覚では最近の自分の睡眠は、

非常に深い眠りについていると思います。

なので時間が短くても疲れがきれいに取れています。

どうして深い眠りにつけるかと言うと、

それは日々の充実感であると感じます。

今日、一日やり切ったと言う感覚があれば、

何もかも忘れてしっかりと深い眠りにつくことができます。

何もかも忘れてとは言いましたが、

実は睡眠中はその日一日にあった出来事の記憶を脳が整理しています。

なのでテスト勉強で徹夜すると言うのは脳の記憶の観点から言うと間違いです。

しっかりと勉強した後は、

睡眠もしっかりと取ることによって記憶が脳に定着し、

テストの時にちゃんとその記憶を引き出せるようになります。

なので僕はテスト勉強で徹夜をした事は一回もありません。

まぁ、ただ睡魔に耐えられず眠ってしまっただけですが。。。

お子様がテスト勉強していたら睡眠はしっかりと取るように指導してあげてくださいね。

それではだんだんと夜も更けてまいりましたので僕もお風呂に入って、

今日もしっかりと睡眠を取ろうと思います。

それではおやすみなさい。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ではまた(^_-)-☆

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■〔2〕編集後記

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それでは、今日も素敵な一日を過ごしてくださいね(^^♪

(森 功一郎)

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森 功一郎(もり こういちろう)

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