おはようございます！(^^♪
森 功一郎です。
昨日までは梅雨の晴れ間でしたが、
今日から少し崩れそうですね。
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さて、今日のメルマガは、
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［もくじ］
■〔１〕本日の記事 『メタ認知力を上げよう！！』
■〔２〕編集後記
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■〔１〕本日の記事 『メタ認知力を上げよう！！』
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あなたは、「メタ認知」って聞いたことありますか？
メタ認知の概念は、古くはソクラテスの時代からあるんです。
「無知の知」という言葉を聞いたことはあるかと思いますが、
これは、
「何も知らないことを知っている」という意味です。
よく、知ったかぶりをする人がいますが、
自分が知らないということを認識することってとても大事なんです。
知らないからこそ勉強しようとすると思いますし、
知らない事を認識しないことには成長は無いと思います。
「メタ」というのは「高次の」という意味です。
要は高い次元から自分を客観的に捉え、
自分の特性を認知したり、
よく観察したりすることが大事なんですよね。
自分の感情なんかも冷静に把握できるようになると
色々なことをうまく処理していくことが出来ます。
怒りにまかせて行動するとろくなことがないですもんね。
メタ認知力が上がると、
感情を制御出来たり、
集中力を高めたり、維持したりしやすくなります。
例えば、
自分が怒っていると客観的に捉えることが出来れば、
このままの状態で人に接するのは良くないなと考え、
深呼吸をして心を落ち着かせることが出来ます。
また、テスト勉強中に、
他事をやり始めてしまった時、
それを客観的に捉え認識出来れば、
もう一度テスト勉強をするように自分を操作していくことも可能です。
このようにメタ認知力を高めると色々とメリットがありますが、
メタ認知力を上げる方法には下記のようなことがあります。
１．問題が起こった時に、どんな問題なのか、状況、思考、行動、そしてどうすべきだったかを紙に書き出す。
２．一日に一回でもいいので呼吸を意識して、そのことだけに集中してみる。
３．コーチングを受ける。
２．は瞑想のようなものです。最近ではマインドフルネスって言ったりしますね。
Googleでも取り入れられている手法なので色々調べて自分なりの方法を見つけて試してみるといいかもしれませんね。
３．はお金はかかってしまいますが、プロのコーチングを受けてみると、
自分では氣づかなかった本当の自分と出会うことが出来るかもしれませんよ。
メタ認知を高めることによって、
自分というロボットを操作して現実を進んで行くような感覚が得られます。
そうすると割りと冷静に物事に対処できるようになるので、
落ち着きも出てくると思いますよ。
今日ご紹介した他にもメタ認知力を上げる方法は色々あるので、
Google先生に聞くなりして自分に合った方法で取り組まれると新たな展開があるかもしれませんね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ではまた(^_-)-☆
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■〔２〕編集後記
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それでは、今日も素敵な一日を過ごしてくださいね(^^♪
（森 功一郎）
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森 功一郎（もり こういちろう）
◆モリ印刷株式会社 代表取締役
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