おはようございます！(^^♪
森 功一郎です。
日中は暖かいを通り越して、車の中だと暑いくらいになってきましたね。
朝晩の気温の変化が大きいので体調崩さないように氣をつけてくださいね。
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さて、今日のメルマガは、
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［もくじ］
■〔１〕本日の記事 『幸福ホルモンの出し方をお伝えします！』
■〔２〕編集後記
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■〔１〕本日の記事 『幸福ホルモンの出し方をお伝えします！』
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あなたは、幸福ホルモンをご存知でしょうか？
人間の脳は、様々なホルモンや神経伝達物質を分泌する力を持っていて、
その種類は１００以上もあると言われています。
幸福ホルモンというのは、その中でも脳に幸せ感を与え、
心を楽しく元氣にしてくれる大切なホルモンです。
有名なところでは、
・オキシトシン
・セロトニン
・ドーパミン
などがあります。
今日は、一番目のオキシトシンについて説明していきますね。
オキシトシンというのは、
心に安らぎを与え、氣持ちを前向きにしてくれるホルモンです。
なので出産や子育ての際によく分泌されます。
愛しい存在とふれあう時に分泌されるのですね。
穏やかなふれあいの中で出るホルモンなので、
対象は家族だけでなく、友達とかでも大丈夫です。
例えば困っている友達を助けて「ありがとう」とか言われると、
オキシトシンが大量に分泌されるみたいです。
ホルモンの観点から見ても人を幸せにすると自分も幸せになるんですね。
そんなオキシトシンですが、
分泌するには下記のようなことをするといいです。
１．抱っこしたり、手をつないだり、家族や恋人とスキンシップをとる。
２．ペットとふれあう。（ペットがいない人はかわいい動物の動画を観るだけでも可）
３．氣の合う仲間と楽しい時間を共有する。（食事やショッピングなど）
４．人を褒めたり、感謝の氣持ちを伝える。（かっこいい、素敵、ありがとうなど）
５．毛布やぬいぐるみなど手触りが氣持ちいいモノを触る。（抱き枕なども良い）
６．映画やドラマなどを観て、泣いたり、笑ったり、感動したりする。
７．マッサージを受ける。
以上のようなことをするとオキシトシンが脳の視床下部から分泌され、
幸福感をもたらし、他者への愛情・信頼を強め、ストレスを緩和する効果が得られます。
記憶力が向上するというデータもありますから、
認知症予防にも良さそうですね。
是非意識的にオキシトシンを分泌してみてくださいね(^^♪
来週はまた別の幸福ホルモンについてお伝えします。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ではまた(^_-)-☆
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■〔２〕編集後記
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それでは、今日も素敵な一日を過ごしてくださいね(^^♪
（森 功一郎）
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森 功一郎（もり こういちろう）
◆モリ印刷株式会社 代表取締役
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