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『Googleも取り入れているマインドフルネスって何?』ミッションビジネスコンサルタント通信 vol.200

time 2022/02/27

おはようございます!(^^♪

森 功一郎です。

ロシアがウクライナに侵攻して世界中で緊張感が高まっておりますが、

いかがお過ごしでしょうか?

被害が最小限にとどまるように祈るばかりです。

こちらもどんどん動画をアップしていっていますので、どうぞご覧ください。
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さて、今日のメルマガは、

最近話題のマインドフルネスについてお伝えします。

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[もくじ]

■〔1〕本日の記事 『Googleも取り入れているマインドフルネスって何?』

■〔2〕編集後記

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■〔1〕本日の記事 『Googleも取り入れているマインドフルネスって何?』

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あなたは、「マインドフルネス」という言葉をご存知でしょうか?

このマインドフルネスは、

Googleが社員研修で取り入れたことで有名になり、

近年もAppleやメルカリ、Yahoo!など多くの企業が導入しています。

マインドフルネスには、「心をとどめておく事」という意味があります。

今この瞬間に意識を集中し、今に心をとどめておくこと、

簡単にいうとそれが、マインドフルネスです。

マインドフルネスは、

1979年にマサチューセッツ工科大学教授ジョン・カバット・ジン氏が

提唱した「マインドフルネスストレス低減法」の理論に基づきます。

ジョン教授は、禅の瞑想を始めとした修行法から、

宗教色を排除した一般人に取り組みやすいツールとして

「マインドフルネス」を開発して研究を行いました。

そして、その実践方法の一部が「マインドフルネス瞑想」として広まっていったようです。

元々は、患者さんの痛みを和らげるために開発され、

そこから鬱などを引き起こす精神ストレスを軽減するために用いられるようになったようです。

近年の脳科学の研究では、

「集中力、記憶力、創造性、共感性が高まる・睡眠の質が改善される」

といった効果があることも分かってきています。

このように様々なメリットがあるマインドフルネスですが、

どのように取り組んだらいいのでしょうか?

マインドフルネスは毎日継続することによって次第に効果が出てくるものですが、

一度やっただけでもスッキリするような感覚は得られると思います。

今日は私がやっているやり方を紹介しますので一度試していただけると幸いです。

まず、椅子に腰かけ姿勢を正します。

頭のてっぺんから糸で吊るされているような感じです。

そして、口からゆっくり息を吐く(10数える)と同時にお腹を引っ込めます。

息を吐く時は、

頭のてっぺんから悪いモノが出ていくようなイメージをします。

次に、鼻から息を吸う(10数える)のと同時にお腹を膨らませます。

息を吸う時は、

頭のてっぺんから良いエネルギーが滝のように流れて丹田(女性でいうと子宮のある位置)に届くようなイメージをします。

これを5セット繰り返します。

もっと長くやってもいいですが、

これだけでも結構スッキリしますよ。

マインドフルネスはネットで探せば色んなやり方が出て来ますので、

あなたに合った方法を見つけるといいかもしれませんね(^_-)-☆

最後までお読みいただきありがとうございました。

ではまた(^_-)-☆

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■〔2〕編集後記

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今回のメルマガはいかがでしたでしょうか?

何か思うところがあればメールしてくださいね。

よろしくお願いします。

今日は私が読んでいるメルマガをご紹介します。

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それでは、今日も素敵な一日を過ごしてくださいね(^^♪

(森 功一郎)

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森 功一郎(もり こういちろう)

◆モリ印刷株式会社 代表取締役
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