おはようございます！(^^♪

森　功一郎です。

今週からファスティングなるものを始めました。

日本語でいうと断食ですね。

ただ、僕が今やっているのは完全な断食ではなく、

少し食べながら栄養は取りつつ身体に溜まっている毒素を出すというものです。

まだ始めて数日ですが、氣分も良く、頭も冴える感じがあります。

やり終えた時にどんな変化があったか、またシェアしたいと思います。

どんどん動画をアップしていっていますので、どうぞご覧ください。
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さて、今日のメルマガは、

冒頭に書いたファスティングについて、

どんな効果があるのかお伝えします。

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［もくじ］

■〔１〕本日の記事 『ファスティング始めました！！　その効果とは？』

■〔２〕編集後記

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■〔１〕本日の記事 『ファスティング始めました！！　その効果とは？』

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あなたは、断食ってしたことありますか？

最近話題のファスティングですが、

英語のｆａｓｔには断食するという意味があります。

朝ごはんのことをブレイクファーストと言いますが、

これは、昨日の夜ごはんを食べてから、断食をして朝ごはんを食べるので、

断食を破るということでブレイクファーストと言います。

例えば夜７時に晩ごはんを食べて、

翌朝７時に朝ごはんを食べたとすると、

１２時間は断食してるってことになるんですよね。一日の半分は断食している。

そうやって考えてみると断食というのは意外に身近に感じられるのではないでしょうか。

さて、

ファスティングには色々な良い効果があります。

１．腸の宿便が取れ、細胞内の毒素が排泄される

２．免疫力の向上

３．食欲の正常化／ダイエット効果

４．むくみの改善

５．全身の臓器を休められ、機能が改善する

６．花粉症軽減

７．全身の細胞の新陳代謝が向上し、心身が軽快になる。

以上のような効果があります。

その他、やってみた感想で集中力がアップする感じもあります。

断食すると体内の脂肪をエネルギー源にするようになるのですが、

そうすると、脳からアルファ波が出てリラックスした状態になったり、

エンドルフィンという脳内麻薬と呼ばれるものが分泌され、

幸福感を感じるそうです。

また、自食作用、英語でいうとオートファジーという作用も出てくるみたいです。

これは体内に小さな掃除機のような器官が突然現れ、細胞の中を掃除するというものです。

古くなったり壊れたりしたタンパク質などを除去してくれます。

自分で自分の身体の一部を食べちゃうので自食といいます。

古代ギリシャで紀元前４世紀に活躍した「医学の父」と呼ばれたヒポクラテスさんは、

『月に一度断食すれば、病氣にならない』

と言っています。

それほど断食というのは健康維持に効果があるということなのでしょう。

現代では食べすぎで病氣になることが、大半です。

温故知新、昔の人の言ったことを教訓にして

現代の生活に活かしてみると様々な発見があるのではないでしょうか。

僕はファスティングに関しては、まだ始めたばかりなので、

追々実際の効果が出てきたらその都度ご報告したいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ではまた(^_-)-☆

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■〔２〕編集後記

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それでは、今日も素敵な一日を過ごしてくださいね(^^♪

（森　功一郎）

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森　功一郎（もり こういちろう）

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